Trampolina pozwala na codzienny trening bez wychodzenia z domu. Skakanie przez 10 min na trampolinie porównywalne jest do 30 minut joggingu. Podczas podskakiwania zaangażowane są mięśnie całego ciała. Można wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha, ramion i trening cardio po prostu skacząc.